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Cómo evitar la irritación de la garganta durante la mañana

Las alergias, los virus, las infecciones, la deshidratación y los problemas en los senos nasales pueden causar una garganta irritada en la mañana. Si te levantas frecuentemente con una garganta seca y dolorida, hay algunos pasos que puedes seguir para ayudar a aliviar esta situación.

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  1. Visita a tu médico. Un ardor de garganta crónico puede ser causado por un goteo nasal posterior, alergias, reflujo ácido, una infección bacterial o un número de otras afecciones tratables.

  2. Toma mucha agua, evita el consumo de alcohol, cafeína y el hábito de fumar. La deshidratación puede causar una garganta seca y con ardor, y el hábito de fumar puede irritar las membranas mucosas.

  3. Prueba utilizar un humidificador en la habitación, especialmente si vives en un clima seco.

  4. Haz gárgaras con 1/4 cucharadita de sal o una cucharadita de jugo de limón en un vaso de agua caliente antes de irte a la cama. Si tienes alergias o goteo nasal posterior, haz gárgaras durante el día también.

  5. Utiliza un enjuague nasal para ayudar a limpiar las mucosas y suciedades de tus senos nasales. Para prevenir que la solución residual ingrese a tu garganta cuando te acuestas, realiza esto al menos una hora antes de ir a la cama.

  6. Cambia tu cepillo de dientes todos los meses. Un cepillo viejo puede alojar bacterias, que pueden volver a infectar y hacer que las llagas de garganta vuelvan a aparecer.

  7. Aviso

    Un dolor de garganta puede ser un signo temprano de una afección seria como faringitis estreptocócica o escarlatina, por lo tanto es importante que veas a un médico si el ardor es severo o persiste por más de unos pocos días.

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Referencias